Senam – Senam adalah salah satu aktivitas yang sering kita lakukan , pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai pengertian senam , manfaat dan juga jenis – jenis senam , untuk informasi lengkapnya , langsung saja kita simak penjelasan berikut ini secara seksama.
Contents
Pengertian Senam
Senam adalah merupakan salah satu dari suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan pada tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan juga keserasian gerakan fisik.
Senam atau gymnastics adalah salah satu dari cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan beberapa gerakan tertentu dengan sengaja, sadar dan juga terencana, serta di lakukan secara dengan sistematis.
Tujuan Senam
Tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan juga menanamkan nilai mental spiritual kepada individun atau orang yang melakukannya.
Pengertian Senam Menurut Para Ahli
Adapun pengertian senam menurut para ahli diantaranya yaitu:
- Mahendra
Menurut Mahendra ( 2000 : 14 ), pengertian senam adalah suatu kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan juga kemampuan gerak atau motorability. - Madijono
Menurut Madijono ( 2010 : 1 ), pengertian senam merupakan suatu bentuk latihan jasmani yang dilakukan secara sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan – gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat bagi tubuh. - Sutrisno dan Khafadi
Menurut Sutrisno dan Khafadi ( 2010 : 60 ), arti senam adalah setiap bentuk yang berupa latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkansuatu gerakan – gerakan yang terpilih dan juga terencana untuk mencapai tujuan tertentu . - Margono ( 2009 : 19 )
Menurut Margono ( 2009 : 19 ), pengertian senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang dipilih dan di ciptakan dengan terencana, kemudian di susun secara sistematis dengan tujuan untuk membentuk dan juga mengembangkan pribadi secara harmonis . - Peter H. Werner ( 2006 : 70 )
Menurut Peter H. Werner ( Dalam Muhajir 2006 : 70 ), pengertian senam adalah suatu latihan tubuh pada lantai ataupun alat yang dirancang sedemikian rupa untuk meningkatkan daya tahan tubuh , kekuatan kelenturan, kelincahan, dan koordinasi, sertra kontrol diri .
Manfaat Senam
Kegiatan senam mempunyai banyak manfaat bagi manusia, baik dari sisi kesehatan jasmani ataupun kesehatan rohani, diantaranya :
- Menjaga kelenturan sendi
- Meningkatkan keluwesan tubuh
- Menjaga kekuatan otot
- Meningkatkan kelincahan tubuh
- Menjaga tubuh agar tetap ideal , bugar dan sehat
Senam yang dilakukan secara teratur juga dapat bermanfaat untuk peningkatan jumlah volume darah, melancarkan peredaran darah dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar osteoblast dan osteoclast, serta dapat membantu meningkatkan konsep diri.
Jenis – Jenis Senam
Adapun jenis-jenis senam yang diantaranya yaitu:
Senam Akrobatik
Senam akrobatik merupakan salah satu jenis senam yang gerakannya mengandung unsure akrobatik. Seperti gerakan salto dan mendarat pada pundak pesenam yang lain.
Senam ini membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan juga ketangkasan, serta koordinasi motorik yang baik. Senam akrobatik biasanya di lombakan di ajang kompetisi olah raga, atau dapat juga juga di temukan pada seni bela diri.
Senam Artistik
Senam artistik adalah merupakan sebuah jenis senam yang paling populer dan juga biasanya diperlombakan dalam kegiatan olimpiade olahraga. Jenis senam ini membutuhkan alat khusus yang sudah ditentukan.
Beberapa contoh senam artistik ;
- Senam Lantai ( Floor Exercise )
- Kuda Pelana ( Pommel Horse )
- Kuda Lompat ( Vaulting Horse )
- Palang Tunggal ( Horizontal Bars )
- Palang Bertingkat ( Uneven Bars )
- Palang Sejajar ( Parallel Bars )
- Gelang-gelang ( Rings ) , dan yang lainnya
Senam Aerobik Sport
Senam aerobik sport merupakan pengembangan dari senam aerobik, yaitu senam dengan tarian yang bersifat khusus yang di kolaborasikan atau dipadukan dengan beberapa gerakan yang cukup sulit dan rumit .
Senam ini mengandung beberapa unsur, antara lain :
- Koreografi
- Aerobik
- Akrobat
- Senam Ritmik
- Musik
Senam Ritmik Sportif
Senam ritmik sportif merupakan pengembangan dari senam irama yang di iringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh harus di sesuaikan dengan irama yang indah .
Senam Trampolin
Senam trampolin merupakan suatu senam yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan berbagai gerakan – gerakan tertentu .
Senam Umum
Senam umum adala sebuah h senam yang umum di lakukan oleh masyarakat yangmana gerakan nya lebih mudah atau gampang untuk diikuti. Senam ini menggunakan musik tertentu dan juga gerakkannya harus di sesuaikan dengan irama dari musik tersebut.
Beberapa contoh senam umum , yaitu :
- Senam Pagi
- Senam SKJ
- Senam Jantung
- Senam Sehat
- Dan yang lainnya
Demikianlah di atas penjelasan mengenai Pengertian Senam semoga dapat bermanfaat dan juga berguna untuk menambah wawasan dan juga ilmu pengetahuan untuk kalian semua, terimakasih.