Senam : Pengertian, Tujuan, Manfaat Dan Jenis – Jenisnya

Posted on

Senam – Senam adalah salah satu aktivitas yang sering kita lakukan , pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai pengertian senam , manfaat dan juga jenis – jenis senam  , untuk informasi lengkapnya , langsung saja kita simak penjelasan berikut ini secara seksama.

Pengertian Senam

Senam  adalah merupakan salah satu dari  suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan pada  tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan juga keserasian gerakan fisik.

Senam atau gymnastics adalah  salah satu dari  cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan beberapa gerakan tertentu dengan  sengaja, sadar dan  juga terencana, serta di lakukan secara dengan  sistematis.

Tujuan Senam

Tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan juga menanamkan nilai mental spiritual kepada individun atau orang  yang melakukannya.

Pengertian Senam Menurut Para Ahli

Adapun pengertian senam menurut para ahli diantaranya yaitu:

  • Mahendra
    Menurut Mahendra ( 2000 : 14 ), pengertian senam adalah  suatu kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk  mengembangkan komponen fisik dan juga  kemampuan gerak atau motorability.
  • Madijono
    Menurut Madijono ( 2010 : 1 ), pengertian senam merupakan suatu bentuk latihan jasmani yang dilakukan secara sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan – gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat bagi tubuh.
  • Sutrisno dan Khafadi
    Menurut Sutrisno dan Khafadi ( 2010 : 60 ), arti senam adalah setiap bentuk yang berupa latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkansuatu  gerakan – gerakan yang terpilih dan juga terencana untuk mencapai tujuan tertentu .
  • Margono ( 2009 : 19 )
    Menurut Margono ( 2009 : 19 ), pengertian  senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang dipilih dan di ciptakan dengan terencana, kemudian  di susun secara sistematis dengan tujuan untuk  membentuk dan juga mengembangkan pribadi secara harmonis .
  • Peter H. Werner ( 2006 : 70 )
    Menurut Peter H. Werner ( Dalam Muhajir 2006 : 70 ), pengertian senam adalah suatu latihan tubuh pada lantai ataupun alat yang dirancang sedemikian rupa untuk meningkatkan daya tahan tubuh , kekuatan kelenturan, kelincahan, dan koordinasi, sertra kontrol diri .
Baca Juga :  Sprint : Pengertian Lari Jarak Pendek , Sejarah, Teknik, Peraturan, Nomor Dan Manfaatnya

Manfaat Senam

Kegiatan senam mempunyai  banyak manfaat bagi manusia, baik dari sisi kesehatan jasmani ataupun  kesehatan rohani, diantaranya :

  • Menjaga kelenturan sendi
  • Meningkatkan keluwesan tubuh
  • Menjaga kekuatan otot
  • Meningkatkan kelincahan tubuh
  • Menjaga tubuh agar tetap ideal , bugar dan sehat

Senam yang dilakukan secara teratur juga dapat bermanfaat untuk  peningkatan jumlah volume darah, melancarkan peredaran darah dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar osteoblast dan  osteoclast, serta dapat membantu meningkatkan konsep diri.

Jenis – Jenis Senam

Adapun jenis-jenis senam yang diantaranya yaitu:

Senam Akrobatik

Senam akrobatik merupakan salah satu  jenis senam yang gerakannya mengandung unsure  akrobatik.  Seperti  gerakan salto dan mendarat pada  pundak pesenam yang lain.

Senam ini membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan juga ketangkasan, serta  koordinasi motorik yang baik. Senam akrobatik biasanya di lombakan di  ajang kompetisi olah raga, atau dapat juga  juga di temukan pada seni bela diri.

Senam Artistik

Senam artistik adalah merupakan sebuah  jenis senam yang paling populer dan juga biasanya diperlombakan dalam kegiatan olimpiade olahraga. Jenis senam ini membutuhkan alat khusus yang sudah ditentukan.

Beberapa contoh senam artistik ;

  • Senam Lantai ( Floor Exercise )
  • Kuda Pelana ( Pommel Horse )
  • Kuda Lompat ( Vaulting Horse )
  • Palang Tunggal ( Horizontal Bars )
  • Palang Bertingkat ( Uneven Bars )
  • Palang Sejajar ( Parallel Bars )
  • Gelang-gelang ( Rings ) , dan yang lainnya

 Senam Aerobik Sport

Senam aerobik sport merupakan  pengembangan dari senam aerobik, yaitu senam dengan tarian yang bersifat khusus yang di kolaborasikan atau dipadukan  dengan beberapa gerakan yang cukup sulit dan rumit .

Senam : Pengertian, Tujuan, Manfaat Dan Jenis - Jenisnya

Senam ini mengandung beberapa unsur, antara lain :

  • Koreografi
  • Aerobik
  • Akrobat
  • Senam Ritmik
  • Musik

Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif merupakan pengembangan dari senam irama yang di iringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh harus di sesuaikan dengan irama yang indah .

Baca Juga :  Baseball : Ukuran Lapangan Permainan Baseball Dan Gambarnya

Senam Trampolin

Senam trampolin merupakan suatu  senam yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan berbagai gerakan – gerakan tertentu .

Senam Umum

Senam umum adala sebuah h senam yang umum di lakukan oleh masyarakat yangmana  gerakan nya lebih mudah atau gampang  untuk diikuti. Senam ini menggunakan musik tertentu dan  juga gerakkannya harus di sesuaikan dengan irama dari  musik tersebut.

Beberapa contoh senam umum , yaitu :

  • Senam Pagi
  • Senam SKJ
  • Senam Jantung
  • Senam Sehat
  • Dan yang lainnya

Demikianlah di atas penjelasan mengenai Pengertian Senam semoga dapat bermanfaat dan juga berguna untuk menambah wawasan dan juga ilmu pengetahuan untuk kalian semua, terimakasih.