Lari Halang Rintang : Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang

Posted on

Lari Halang Rintang : Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang

Lari Halang Rintang – Pada artikel kali ini admin akan menjelaskan sebuah materi baru mengenai Lari Halang Rintang yang meliputi pengertian dan juga cara melakukannya . Langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Pengertian Lari Halang Rintang

Lari halang rintang adalah berlari dengan melintasi rintangan seperti pada lari gawang. Jika  pada lari gawang jarak tempuhnya antara 100  hingga  400 meter dan termasuk dalam kategori lari jarak pendek. Sementara  itu lari halang rintangan jarak yang tempuhnya lebih panjang lagi seperti  3000 meter.

Lari halang rintangan juga di sebut juga  dengan  lari steeplace – chase 3000 meter yang termasuk dalam kategori lari jarak menengah dengan cara  melewati rintangan – rintangan yang sudah di tentukan. Dalam lari halang rintangan, ritangangnya terbagi menjadi dua yaitu  rintangan dengan gawang dan rintangan air dengan gawang  yang berada di depannya.

Pelari halang rintangan tidak hanya harus mempunyai kecepatan seperti pelari 1500 meter. Akan tetapi  juga harus memiliki kepandaian atau keahlian dalam mencoba  untuk melewati rintangan – rintangan tersebut.  Adapun cara untuk melewati rintangan- rintangan tersebut di antaranya adalah  sebagai berikut ini :

Rintangan Gawang

Seperti lari gawang biasa, Cara ini banyak digunakan  oleh para pelari – pelari yang banyak mempunyai  kemahiran dalam lari gawang serta  pelari – pelari yang memiliki tubuh jangkung. Sehingga dapat dengan mudah melangkahi rintangan gawang. Hal yang terpenting setelah melewati gawang adalah  para pelari tetap dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan sebaik – baiknya.

Baca Juga :  Senam : Pengertian, Tujuan, Manfaat Dan Jenis - Jenisnya

Dengan cara melampaui gawang dengan menginjakan satu kaki diatas gawang. Cara ini biasanya kebanyakan di gunakan oleh para pelari yang belum mahir atau belum dapat melangkahi gawang dengan begitu baik. Cara ini juga dapat digunakan untuk melewati rintangan air. Cara ini digunakan karena tidak harus mengganti gerakan-gerakan yang   Cukup dengan cara  menguasai satu cara saja. Setelah satu kaki menumpu di bagian  atas gawang. Maka pelari tidak perlu menolak kuat untuk melakukan lompatan. Namun  usahakan agar kaki yang lain secepat mungkin mendarat ke tanah untuk selanjutnya meneruskan lari.

Rintangan Air

  • Bertumpu dari titik kira-kira 2 meter yang berada di muka gawang rintangan air. Selanjutnya melompat ke atas, setelah itu kaki menapak di atas gawang.
  • Badan harus dengan posisi condong ke depan, sementara itu  kaki bertumpu pada gawang serta menolak dengan   Kemudian kaki yang satu di ayunkan ke depan  dengan sejauh – jauhnya dan juga badan sedikit condong ke depan.
  • Pada saat melayang, posisi tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan dan juga kaki tumpu dengan melakukan gerakan permulaan untuk persiapan melangkah pada saat kaki ayun mendarat.
  • Mendarat dengan sejauh mungkin dengan kaki ayun, sehingga mencapai ujung bak air. Lalu kaki yang mendarat sedikit di tekuk dan juga dengan badan yang sedikit condong ke depan.

Demikianlah penjelasan yang dapat disampaikan mengenai Lari Halang Rintang : Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang semoga  informasi yang diberikan  dapat bermanfaat untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya . Jangan lupa simak juga artikel yang lainnya ya, terimakasih.