Renang Gaya Punggung – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai renang gaya punggung yang meliputi pengertian , searah , serta teknik dasar . Langsung saja kita simak penjelasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami .
Contents
Pengertian Renang Gaya Punggung
Gaya punggung adalah gaya favorit bagi para perenang pertandingan ataupun rekreasi. Renang gaya punggung disebut juga dengan back crawl. Gaya punggung merupakan gaya renang dimana bagian wajah dan mulut untuk bernafas berada di atas permukaan air.
Syarat dasar dari gaya renang ini adalah harus mampu mengapung di atas air dengan menggunakan punggung. Jika sudah mampu mengapung dengan bagian punggung, maka untuk melakukan gaya ini dengan bergerak melalui permukaan air akan mudah untuk di lakukan. Gaya punggung merupakan gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara bergantian.
Sejarah Renang Gaya Punggung
Sejarah singkat renang gaya punggung mulai dikenal sekitar pada tahun 1912. Ketika pertandingan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional, yaitu gaya dada, gaya punggung, serta gaya bebas. Gaya yang dipergunakan pada saat itu adalah gaya punggung elementer atau gaya punggung dengan menggunakan kedua lengan ke atas ( Double over arm ) dan gerakan kaki katak atau kaki gunting. Setelah diperkenalkan gaya back crawl, bentuk – bentuk lain dari renang gaya punggung yang bukan back crawl sedikit demi sedikit hilang dari pertandingan renang.
Cara Melakukan Renang Gaya Punggung
- Gerakan – gerakan yang dilakukan dalam gaya punggung, hampir sama dengan renang gaya krol atau renang gaya bebas, perbedaannya yaitu terdapat pada posisi tubuh dan arah gerakan lengan.
- Dalam renang gaya punggung, posisi tubuh telentang, dataran punggung mengapung dengan lebih luas, oleh sebab itu kemampuan mengapung tubuh lebih besar dibandingkan dengan gaya krol.
- Dalam gaya punggung, pengambilan nafas bukan masalah, karena wajah menghadap ke atas, sehingga pengambilan nafas lebih leluasa. Akan tetapi pandangan ke arah tujuan terhalang dan bagi perenang pemula hal ini akan menimbulkan rasa takut.
Beberapa teknik dasar dalam renang gaya punggung yang harus diperhatian :
Posisi Badan
Pada renang gaya punggung posisi tubuh telentang mendatar, dibawah permukaan air, kecuali kepala atau wajah yang tetap berada di atas permukaan air. Pada umumnya kepala berada di atas permukaan air hingga sebatas telinga, sehingga wajah selalu berada di bagian atas permukaan air. Letak punggung hampir rata, sedangkan letak kedua kaki, panggul sedikit lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu, pandangan ke atas.
Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya punggung mirip dengan gaya krol. Gerakannya yaitu kaki bergerak ke atas ke bawah dengan silih berganti dan gerakannya mulai dari panggul atau pangkal paha di ikuti dengan gerakan fleksibel serta relaksasi pada lutut serta pergelangan.
Gerakan Tangan
Gerakan tangan pada renang gaya punggung mirip tahapannya dengan gaya krol, yaitu yang meliputi gerakan menarik, gerakan mendorong, dan gerakan kembali.
Pengambilan Nafas
Pengambilan nafas dalam gaya punggung sebenarnya tidak mengalami kesulitan, karena mulut dan juga hidung selalu berada di atas permukaan air. Gangguan yang terjadi seringkali percikan air, terutama bila masuk ke dalam hidung. Percikan air tersebut terjadi terutama di sebabkan oleh gerakan lengan. Untuk menghindari gangguan tersebut, usahakan agar tidak mengambil nafas waktu gerakan tangan akan mendekati hidung.
Untuk gaya punggung pengambilan nafas sebaiknya dilakukan dengan melalui mulut dan hidung, ketika kedua lengan berada di dalam air, yaitu pada saat kedua lengan dalam posisi mendatar, saat lengan yang satu masuk dan lengan yang lainnya keluar.
Koordinasi Gerakan
Untuk memperoleh tenaga yang maksimal, perlu keseimbangan seluruh tubuh. Hal ini dapat dihasilkan atas keserasian dan juga ketepatan gerak antara lengan dan kaki. Bagi perenang yang baik umumnya menggunakan 6 ( enam ) pukulan, yaitu tiga kali untuk setiap gerakan lengan ataupun enam kali untuk gerakan lengan yang utuh ( satu pukulan kanan dan satu pukulan kiri ).
Renang gaya punggung di atas ada yang menamakannya dengan gaya punggung krol, karena mirip sekali dengan gaya krol. Mengenai pengambilan nafas tidak ada masalah, selama posisi badan tetap mendatar serta adanya keserasian dan juga ketepatan gerak antara gerakan lengan dan kaki.
Demikianlah penjelasan mengenai Renang Gaya Punggung semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kalian mengenai renang gaya punggung , terimakasih.