Lompat Jauh – Dalam hal ini yang dimaksud lompat jauh pada dasarnya ialah serangkaian pertandingan lintasan yang dijalankan dalam arti lapangan (track and field) yang dalam olahraga ini senantiasa menuntut seorang atlet untuk menggabungkan antara hasil dalam latihan kecepatan, latihan kekuatan dan latuhan ketangkasannya dalam upaya untuk melompat sejauh mungkin dari titik take-off.
Adapun di sisi lain, lompat jauh memiliki sejarah di penyelenggaraan olimpiade kuno dan sampai saat ini telah menjadi bagian dari pada cabang olimpiade modern untuk pria sejak olimpiade pertama tahun 1896 dan untuk wanita sejak 1948.
Lompat jauh atau yang dikenal dalam Bahasa Inggris long jump sejatinya kontes atletik yang melibatkan gerakan melompat sejauh mungkin dari penanda yang disediakan. Cabang olahraga atletik yang satu ini cukup populer dan sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia termasuk dalam olimpiade.
Terdapat beberapa gaya dalam lompat jauh yang umum digunakan oleh para pelompat diantaranya yakni gaya jongkok, gaya menggantung atau gaya lenting dan gaya jalan di udara.
Perbedaan diantara gaya lompatan tersebut ditandai oleh keadaan sikap badan si pelompat pada waktu melayang di udara.
Contents
Pengertian Lompat Jauh
Lompat jauh adalah arti olahraga dimana pemian melatih kekuatan dan staminanya sehingga dalam olahraga ini seorang atlet diharuskan untuk melompat sejauh mungkin dari titik take-off yang diberikan.
Di antara semua atlet orang yang menempuh jarak maksimum biasanya dinyatakan sebagai pemenang.
Pengertian Lompat Jauh Menurut Para Ahli
Adapun definisi lompat jauh menurut para ahli, antara lain:
- Djumidar (2001), Pengertian lompat jauh adalah sebagai hasil dari kecepatan horizontal yang dibuat dari ancang-ancang dengan gerak vertikal yang dihasilkan dari kaki tumpu.
- M Ballesteros (1979), Lompat jauh artinya ialah penggabungan antara hasil dari kecepatan yang dilakukan seorang atlet secara horisontal dengan awalan menggunakan gaya vertikal sehingga segmen olahraga ini mengandalkan kekuatan dalam kaki.
Sejarah Lompat Jauh
Sejarah singkat lompat jauh dapat ditelusuri kembali ribuan tahun ke Olimpiade kuno di Yunani. Pada hari-hari itu adalah bagian dari acara pentathlon, dan ini membuatnya menjadi salah satu acara olahraga lintasan dan lapangan tertua dan acara lompat tertua dalam atletik.
Olimpiade pada dasarnya merupakan ajang kompetisi dan pelatihan bagi para prajurit. Acara lompat jauh dibuat dan dimasukkan dalam olimpiade karena dianggap penting bagi prajurit untuk gesit dan dapat menghindari rintangan seperti melompat melintasi parit atau sungai.
Pada awalnya para atlet diminta untuk membawa beban di masing-masing tangan yang antara 1 dan 4,5 kilogram saat berlari. Ini disebut halter dan mereka digunakan untuk mendapatkan momentum ketika berada di titik melakukan lompatan. Lubang yang awalnya digunakan tidak diisi dengan pasir seperti sekarang ini, tetapi hanyalah sebongkah tanah yang sudah digarap.
Diperkirakan karena laporan saksi olimpiade di Yunani bahwa lompat jauh disertai dengan musik, yang digunakan untuk memberi atlet beberapa ritme dalam lompatan saat berlari dengan beban mereka.
Diperkirakan bahwa representasi lompat jauh di Yunani Kuno sebenarnya adalah lompatan tiga kali (triple jump), tetapi telah ditunjukkan bahwa acara tersebut adalah apa yang kita kenal sebagai lompat jauh. Ketika Olimpiade modern dimulai pada tahun 1896, pemenang medali emas lompat jauh pertama adalah Ellery Clark yang melompat 6,35 meter.
Tonggak sejarah lainnya dalam sejarah acara ini adalah rekor dunia yang dibuat pada 1935 oleh Jesse Owens yang melompat sejauh 8,13 meter. Rekor ini tetap bertahan selama 25 tahun hingga akhirnya berakhir pada 1960. Rekor dunia lompat jauh saat ini adalah 8,95 meter di nomor putra dan 7,52 meter di nomor putri.
Tujuan Lompat Jauh
Adapun tujuan utama lompat jauh diantaranya yaitu:
Melakukan Lompatan Sejauh Mungkin
Sasaran dan tujuan dalam olahraga lompat jauh yaitu mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke dalam sebuah titik pendaratan atau bak lompat.
Sehingga untuk pengukuran jarak lompatan yaitu dari papan tolakan hingga ke batas paling dekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.
Menjadi Pemenang Perlombaan
Hal yang membedakan antara lompat jangkit dan lompat jauh yaitu terletak pada teknik lompatan dari kedua jenis cabang olahraga tersebut. Dimana, dalam lompat jauh biasanya para atletik akan melakukan lompatan sebanyak sekali untuk bisa sampai ke titik pendaratan yang berupa bak pasir.
Sedangkan dalam lompat jangkit atau triple jump ada tiga tahap lompatan yang harus dilakukan oleh seorang atletik sebelum sampai di titik sasaran. Tetapi yang pasti, agar dalam sebuah ajang kompetisi tak lain tujuannya ialah menjadi juara atau pemenang.
Teknik Lompat Jauh
Nah berikut ini teknik-teknik utama dalam lompat jauh diantaranya yaitu:
Teknik Awalan
Teknik awalan bisa dilakukan dengan cara berlari dengan kecepatan maksimal sebelum melakukan lompatan di papan tolakan. Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan teknik awalan, yaitu:
- Letakkan kaki terkuat di bagian belakang.
- Larilah perlahan, kemudian tambah kecepatannya semaksimal mungkin dan pertahankan hingga tiba di papan tolakan.
- Jangan mencoba untuk mengurangi kecepatan lari ataupun mengubah langkah.
- Usahakan pandangan ini tetap fokus ke depan (menuju papan lompatan).
Teknik Menumpu (Takeoff)
Teknik menumpu merupakan teknik yang sangat penting dalam lompat jauh. Semakin bagus tumpuannya, maka pula hasil lompatannya akan akan semakin bagus. Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan teknik menumpu, yaitu:
- Saat akan melakukan tumpuan, usahakan badan sedikit condong ke belakang. Tapi ingat, jangan sampai posisi badan terlalu miring.
- Kaki yang menjadi tumpuan sebaiknya kaki yang kuat dan cepat.
- Pertahankan keseimbangan tubuh.
- Cobalah untuk mengayunkan lengan. Hal ini akan membantu menambah ketinggian dan juga menjaga tubuh agar tetap seimbang.
Teknik Melayang di Udara
Setelah melakukan tumpuan, maka teknik selanjutnya yang perlu kita lakukan adalah teknik melayang di udara. Untuk bisa melakukan teknik ini, badan harus tetap seimbang. Seorang atlet biasanya akan mengayunkan kedua tangannya ketika melayang di udara untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Teknik melayang di udara dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu:
Melayang dengan sikap jongkok (lompat jauh gaya ortodock)
Caranya yaitu kaki diayunkan setinggi-tingginya, kemudian yang perlu diperhatikan sebelum mendarat kedua kaki diletakkan depan.
Melayang dengan sikap melayang (lompat jauh gaya hang)
Dalam menggunakan cara ini, asahakan tubuh tetap tegak ketika melayang di udara, kemudian lutut ditekuk dan bagian pinggul didorong ke depan. Kita tak boleh lupa untuk merentangkan kedua lengan di atas untuk menjaga keseimbangan.
Melayang dengan sikap berjalan di atas udara (walking in the air)
Ketika melayang di udara, kaki belakang diayunkan ke atas sekuat-kuatnya. Kemudian buat gerakan melangkah di udara dengan kaki yang sebelumnya digunakan untuk menumpu, sehingga terbentuk gerakan berjalan di atas udara.
Teknik Mendarat di Papan Lompatan
Teknik terakhir dalam olahraga lompat jauh adalah teknik mendarat. Ini merupakan teknik ketika pelompat akan jatuh atau berhenti dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama.
Lutut biasanya akan sedikit ditekuk sebelum mendarat agar posisi badan tidak jatuh ke belakang. Teknik mendarat harus dilakukan dengan benar agar bisa mendapatkan hasil lompatan yang memuaskan. Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan mendarat:
- Upayakan jaga keseimbangan badan, jangan sampai jatuh ke belakang
- Awali pendaratan dengan kedua tumit kaki secara bersamaan, baru disusul dengan tangan dan bagian tubuh lainnya.
Aturan Permainan Lompat Jauh
Terdapat beberapa peraturan dalam pertandingan lompat jauh, terkait dengan tempat dan peraturan secara umum. Berikut penjelasannya yaitu:
Peraturan Tempat
Peraturan tempat dalam lompat jauh meliputi:
- Awalan
Lintasan awalan dalam lompat jauh lebarnya 1,22 meter dan panjangnya 40 meter. - Papan tolakan
Papan tolakan dalam lompat jauh panjangnya 1,22 meter (sama dengan lebar lintasan awal), lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Papan tolakan harus diletakkan pada papan plastisin untuk mencatat bekas kaki atlet jika mereka salah dalam melakukan tolakan. Papan tolakan harus dicat berwarna putih dan di tanam sekurang kurangnya 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan. - Tempat pendaratan
Tempat pendaratan pada lompat jauh berupa bak pasir yang memiliki ukuran lebar minimal 2,75 meter. Jarak garis tolakan sampai dengan ampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir ditempat pendaratan harus sama tinggi dengan permukaan papan tolakan.
Peraturan Umum Lompat Jauh
Beberapa peraturan umum dalam pertandingan lompat jauh yaitu:
- Apabila jumlah peserta lompat jauh lebih dari 8 orang, maka tiap-tiap peserta hanya diperbolehkan untuk melakukan lompatan sebanyak 3 kali, untuk diambil lompatan yang paling jauh. Akan tetapi, jika jumlah peserta hanya 8 orang atau kurang, maka setiap peserta diperbolehkan melakukan lompatan sebanyak 6 kali, yang dilakukan secara bergiliran.
- Hasil lompatan diukur dari bekas anggota tubuh terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir.
- Masing-masing peserta diberi waktu satu giliran selama 1 1/5 menit. Apabila ada lompatan yang sama, maka ditentukan dengan melihat hasil lompatan yang terbaik. Akan tetapi, jika ternyata masih sama maka akan dilihat hasil dari lompatan yang ke-3. Begitu pula seterusnya.
Kesimpulan
Dari penjelasan yang dikemukakan, dapatlah dikatakan bahwa terdapat melakukan lompat jauh tidak membutuhkan jangkit dalam gerakannya. Sehingga mengandalkan kekuatan dan lompatan sejauh-jauhnya.
Disisi lain, terdapat beberapa teknik utama dalam lompat jauh yang harus dipelajari oleh pelari, yaitu awalan, menumpu, melayang, dan mendarat. Kecepatan adalah faktor penting dari pendekatan ini, tidak mengherankan bahwa banyak atlet lompat jauh juga dapat berkompetisi dengan sukses dalam sprint. Contoh klasik dari penggandaan lompat jauh/lari cepat ini adalah penampilan Carl Lewis.
Demikianlah pembahasan mengenai Lompat Jauh semoga dengan adanya ulasan tersebut dapat menambah wawasan dan pengetahuan kalian semua,, terima kasih banyak atas kunjungannya.